Jonathan Harvey veut vous sortir de la sédentarité, sans éteindre vos écrans

Alors que la surutilisation des écrans alimente les débats publics en raison de ses impacts sur la sédentarité et la santé mentale, certains choisissent d’envisager ces outils sous un angle différent. C’est le cas de Jonathan Harvey, kinésiologue en santé publique, qui propose dans son livre « Game Over? » une approche novatrice alliant santé et usage des écrans.

Une nouvelle vision des écrans

Si on attribue à la surutilisation des écrans beaucoup de maux de la société, Jonathan Harvey tente quant à lui d’envisager et de présenter les écrans sous un nouveau jour.

« Ce qu’on entend (…) c’est qu’il faut arrêter les écrans. Non, il faut juste apprendre à les utiliser sainement. » – Jonathan Harvey

L’inspiration de ce livre lui est d’ailleurs venue de ce constat sociétal ; celui qui consiste à parler des écrans comme d’un outil néfaste. Jonathan Harvey souhaite au contraire mettre en lumière leurs bénéfices, en rappelant que le véritable problème réside dans leur surutilisation dans des conditions inadaptées, plutôt que dans leur existence elle-même.

La préoccupation centrale selon le kinésiologue réside dans la façon d’utiliser ces outils au quotidien, que ce soit dans le travail, dans le divertissement ou dans la socialisation, pour faire en sorte que leur utilisation soit saine. « Ce qu’on entend dans la politique ou à l’école, c’est qu’il faut arrêter les écrans. Non, il faut juste apprendre à les utiliser sainement », soutient l’auteur de « Game Over? ».

Lutter contre la sédentarité : une recette pour toutes les cibles

Mais alors, comment faire adopter cette utilisation saine des écrans? Jonathan Harvey a créé une recette afin de valoriser les bénéfices des écrans. Elle consiste à développer plusieurs techniques favorisant le mouvement humain dans plusieurs situations. Le but étant de diminuer le temps sédentaire en le dynamisant dans différents contextes : « J’ai inventé une manière de bouger pendant qu’on utilise un écran. Je l’ai transféré aux sédentaires du bureau pour bouger de A à Z sans avoir d’impact trop négatif sur la performance de jeu. » détaille-t-il.

L’auteur cite d’autres éléments indispensables pour bouger dans de bonnes conditions, notamment le sommeil, l’hydratation ou l’ergonomie qu’il explique dans sa recette, en parallèle à l’environnement qui joue un rôle essentiel dans la performance de jeu.

« Cela a un impact positif dans notre performance de jeu d’avoir des plantes dans notre environnement, cela nous fait changer de mentalité. » – Jonathan Harvey

D’autres éléments comme la caféine, les anti-inflammatoires ou le dopage dans les sports électroniques sont également évoqués dans le livre ; des sujets qui mériteraient d’ailleurs plus d’attention selon son auteur.

Un outil pédagogique pour la jeunesse

Ce livre a ainsi pour vocation de faire des liens avec le sport comme l’indique le kinésiologue, qui cible notamment la jeunesse dans la vente de son livre. « Est-ce qu’on entrave la passion des jeunes et des moins jeunes en lien avec le football ou le vélo en raison des risques de commotion cérébrale à long-terme? La réponse est non, on leur met un casque. C’est la même mentalité à avoir avec les écrans. Il faut des environnements favorables pour les utiliser à moindre risque. »

Le kinésiologue met ainsi de l’avant les bénéfices des activités physiques sur les performances de jeu, qui apparaissent comme un levier pour les enseignants, selon lui. L’auteur cite notamment l’exemple de l’entraînement par intervalles, qui aurait un intérêt significatif pour les jeunes : « Des études montrent que faire un entraînement par intervalles, juste avant de jouer aux jeux vidéos, permet de rehausser la performance de jeu. Les joueurs en sont plus précis, malgré la fatigue », affirme-t-il.

Jonathan Harvey espère ainsi de son livre qu’il s’impose comme une ressource clé pour les écoles, les parents et les joueurs eux-mêmes. Une ressource qu’il voit comme un outil tangible, monté de façon simple, ludique et adapté au mode éducatif.

Dans un monde académique où les écrans occupent une place grandissante, Jonathan Harvey souhaite ainsi faire de son livre une ressource éducative au Québec, afin d’en promouvoir un usage plus éclairé et bénéfique.

Par Sacha Israël, journaliste pour LES CONNECTEURS | Publié le 30 janvier 2025